– 魚肝オメガ3サプリ油：250

#補充維生素D的副作用
通常在適量範圍內補充維生素D是安全的，但長期オメガ3サプリ高劑量可能引起礦物質不平衡，如頭痛、失眠、噁心、便秘及血鈣過高等問題。如有任何不適，應立即停止使用並咨詢專業醫療人員。,根據衛生福利部於2013-2瑪卡推薦016年的國民營養狀況調查，台灣人飲食中的營養素攝取量嚴重不足，尤以維生素D和維生素E為甚。其中，超過98%的台灣民眾維生素D攝取量和血液中的維生素D濃度均未達標準。具體數據如下：
– 19歲以上オメガ3サプリ成人中，約59.8%血液中的維生素D不足。
– 13至15歲青少年中，69.1%血液中的維生素D不足。
– 16至18歲青少年中，73.5瑪卡%血液中的維生素D不足。,#哪些人需要額外補黑瑪卡推薦ptt充維生素D？
– 缺乏日曬者：現代人多在室內工作或住在高緯度地區オメガ3サプリ，容易維生素D不足。
– 老年人：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力減弱。
– 深色皮膚者：深色皮膚的人較難合成足夠的維生素D。
– 孕婦和哺乳期婦女：維生素D對嬰兒和胎兒的骨骼發育至瑪卡關重要オメガ3サプリ。
– 有慢性腸道問題或手術後的人：這類人群可能面臨維生素D吸收問題。,#素食者與維生素D3的選擇
以植物為主要來源的維生素D2通常是素食者的首選。而維生素D3一般來自動物性食物，但如今也有純素的維生素D3原料，萃取自藻類黑瑪卡副作用，適合素食者使用。,#什麼是維生素D？
維生素D（Vitamin D）是一種具有多重生理功能的荷爾蒙，同時也是脂溶性維生素，在骨骼健康和鈣代謝等方面扮演重要角色。維生素D主要有兩種形式：維生素D2（ergocalciferol）和維瑪卡什麼時候吃生素瑪卡什麼時候吃D3（cholecalciferol）。其中，維生素D3可透過陽光直接在人體內合成，而食物則提供D2和D3。,#維生素D的建議攝取量
根據台灣衛生福利部的建議，維生素D的每日攝取量上限為2000 IU。不同行齡オメガ3サプリ層和特定人群的每日充分攝取量（DRIs AI）分別黑瑪卡推薦ptt為：
– 1-50歲及懷孕哺乳期女性：每日400 IU。
– 51歲以上：每日600 IU。,#維生素D2與維生素D3的差異
##來源區別：
– 維生素D2主要來自植物（如蘑菇、香菇）。
– 維生素D3可從動物性食物（如魚類、瑪卡功效女性牛奶オメガ3サプリ、蛋、魚肝油）中攝取，也可透過皮膚在陽光照射下自體合成。,人體對維生素D3オメガ3サプリ的需求與效益,#維生素D的主要效益
– 增強鈣質吸收，促進骨骼與牙齒的生長發育。
– 維持血鈣平衡，促進骨鈣釋放。
– 保持神經和肌肉的正常功能。,維生素D的合理補充有助於維持健康，但需注意劑量與個人オメガ3サプリ需求，才能真正發揮其效益。,##吸收與利用率：
研究顯示，維生素D3在提升血液中維生素D含量方面比維生素D2高出87％。相較之瑪卡什麼時候吃下，維生素D3在體內的生物利用度更高，更容易轉化為活性維生素D，有助於鈣質吸收及其他健康效益。,#為何現代人普遍缺乏維生素D？
由於現代生活方式上的變遷，諸如工作繁忙與室內活動瑪卡什麼時候吃增加，許多人缺乏足夠的日曬時間，造成維生素D的不足情況日益普遍。,#維生素D補充需注意的事項
1. 遵循每日建医療専門家議攝取量，不要過量補充。
2. 依個人體質與健康狀況調整劑量，特別是孕婦、哺乳期婦女及骨質疏鬆患者。,這些數據顯示出台灣民眾普遍面臨維生素D不足的問題，尤其是在女性中尤為明顯。。黑瑪卡推薦ptt。

需要注意的是，食物中的維生素D和鈣質需要同時攝取，才能有效吸收。,食用過量維生素D或医療専門家者長期攝取高劑量的維生瑪卡素D補充劑，可能會引發以下副作用：,#維生素D3的副作用,作為脂溶性維生素，維生素D3經由血液運輸，若攝取過量，會儲存在肝臟中。馬卡由於它溶解於油脂，建議與油類食物一起攝取，並最好在飯後食用，以提高吸收效率。,1. 過度防曬，致使陽光曝曬黑瑪卡功效不足。
2. 含有維生素D的食物種類有限。
3. 腸胃道對維生素D吸收功能不良。,根據研究，維生素D的益處不勝枚舉，主要有以下幾點：,單靠食物補充維生素D3十分困難。在陽光充足的情況下，人體可黑瑪卡副作用以自行合成維生素D3；但若不願或無法曬太陽オメガ3サプリ，便需依賴補充劑。且若已確診癌症医療専門家，需持續補充維生素D，並建議每日至少攝取2,000IU，連化療期間也不應停止。,#維生素D概述,維生素D可以通過飲食和補充劑來攝取。以下是一些富含維生素D3的食物及其含量（每100克中的微克數量）：,#維生素D3的食用時機,- 魚オメガ3サプリ肝油：250 µg
– 鮭魚：22 µg
– 鱒魚：19 µg
– 秋刀魚：19 µg
– 吳郭魚：瑪卡功效11 µg
– 全脂奶粉（可沖泡4杯牛奶的量）：9.5 µg
– 乳酪：7.4 µg
– 雞蛋黃：5.4 µg
– 沙丁魚罐頭：4.8 µg
– 鴨肉：3.1 µg,相比於食物或補充劑，曬太陽是DHA・EPAサプリメント獲得維生素D的最佳且無副作用的方法。不黑瑪卡副作用過，建議每天曬太陽10～15分鐘（最好選在中午11～13點，盡量露出皮膚且不擦防曬霜），過度曬太陽並無益處。至於市面上出售的錠劑、膠囊或滴劑，其效オメガ3サプリ果因個人體質而異。一般人應選擇非活性維生素D，因為活性維生素D容易引起高血鈣問題，僅洗腎患者需DHA・EPAサプリメント補充。,#含有維生素D3的食物排行榜,維生素D有多種存在形式，而其中最主要的是維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇），統稱為鈣化醇。事實上，維生素D是一種類固醇荷爾蒙。,維生素D3：功效、食物與攝取指南一次搞懂,了解這些資訊後瑪卡，讓我們更注重維生素D的攝取，保護自己的健康。,- 增加血鈣濃度，導致血管和組織鈣化，損害心臟、血管與腎臟
– 心律不整
– 食欲減退
– 體重下降
– 噁心
– 頻尿
– 口渴過度
– 關節疼痛
– 眼睛發炎
– 皮膚癢
– 嗜睡,#馬卡為什麼會缺乏維生素D3？,維生素D2主要來自植物，經由麥角固醇在光合作用下生成，以蘑菇等真菌類含量最豐富，也常添加在強化食物如瑪卡功效オメガ3サプリ麥片瑪卡功效或奶粉中。維生素D3則主要存在於動物，由皮下的脫氫膽固醇在陽光中紫外線的照射下生成。在人體內，維DHA・EPAサプリメント生素D3占了全體維生素D的90～95%，且其生物活性比D2更強。,#維生素D3的功效與益處,#缺乏維生素D的症狀,維生素D是國人普遍缺乏的營養素，涵蓋オメガ3サプリ各年齡層，尤其是女性更為嚴重。四歲以上的女性，符合足夠攝取量（AI）的比例竟不超過50%。,容易缺乏維生素D的族群包括：年長者、膚色較深者、日曬不足者、腸胃道功能差者及瑪卡骨科疾病患者等。其症狀可能包括：,缺乏維生素D的主因有三：,- 骨密度降低或經常性骨折
–オメガ3サプリ 經常生病或感染
– 傷口癒合緩慢
– 關節、骨骼瑪卡功效女性或肌肉疼痛
– 頭髮稀疏或易掉落
– 憂鬱及情緒低落
– 容易感到疲倦,人體主要藉由陽光照射皮膚自行生成維生素D，其功能廣泛，幾乎可以影響到身體的每一オメガ3サプリ個器官。,1. 增進鈣、磷吸收，預防骨質疏鬆：維生素D有助於骨骼和牙齒的健康發育，並促DHA・EPAサプリメント進骨鈣釋放以維持血鈣平衡，可以治療或預防軟骨病和佝僂病。
2. 預防糖尿病。
3. 增強免疫力、抗發炎、抗過敏。
4. 幫助減少睡眠障礙。
5. 維持神經和肌肉的正常生理運作，並預防和治療肌少症。
6. 抗癌：維生素D能抑制許多癌瑪卡細胞的生長和オメガ3サプリ轉移。研究顯示，血液中維生素D濃度與癌症發生率成反比，尤其對大腸癌、乳癌和前列腺癌更為明顯。
7. 預防新冠肺炎：研究指出，維生素D缺乏者感染新冠病毒的風險增加77%，黑瑪卡這可能是因為維生素D能增強免疫力並減少發炎反應。近幾年來，臨床研究也證實維生素D有助於新冠肺炎患者的康復。。DHA・EPAサプリメント。

– 魚肝油：250 µg
– 鮭魚：22 µg
– 鱒魚：19 µg
– 秋刀魚：19 µg
– 吳郭魚：11 µg
– 全脂奶粉（可沖泡4杯牛奶的オメガ3サプリ量）：9.5 µg
– 乳酪：7.4 µg
– 雞蛋黃：5.4 µg
– 沙DHA・EPAサプリメント丁魚罐頭：4.8 µg
– 鴨肉：3.1 µg,需要注意的是，食物中的維生素D和鈣質需要オメガ3サプリ同時攝取，才能有黑瑪卡功效效吸收。,維生素D有多種存在形式，而其中最主要的是維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇），統稱為鈣化醇。事實上，維生素D是一種類固醇荷爾蒙。,#維生素D3的副作用,維生素D是國人オメガ3サプリ普遍缺乏的營養素，涵蓋瑪卡是什麼各年齡層，尤其是女性更為嚴重。四歲以上的女性，符合足夠攝取量（AI）的比例竟不オメガ3サプリ超過50%。,#為什麼會缺乏維生素D3？,作為脂溶性維生素，維生素D3經由血液運輸，若攝取過量，會儲存在肝臟中。由於它溶解於油脂，建議與油類食物一起攝取，並最好在飯後食用，瑪卡以提高吸收效率。,1. 過度防曬，致使陽光曝曬不足。
2. 含有維生素D的食物種類有限。
3. 腸胃道對維生素D吸收功能不良。オメガ3サプリ,維生素D2主要來自植物，經由麥角固醇在光合作用下生成，以蘑菇等真菌類含量最豐富，也常添加在強化食物如麥片或奶粉中。維生素D3則主要存在於動物，由皮瑪卡副作用下的脫氫膽固醇在陽光中紫外線的照射下生成。在人體內，維生素D3占了全體維生素D的9黑瑪卡推薦0～95%，且其生物活性比D2更強。,容易缺乏維生素D的族群包瑪卡推薦括：年長者、膚色較深者、日曬不足者、腸胃道功能差者及骨科疾病患者等。其症狀可能包括：,相比於食物或補充劑，曬太陽是獲得維生素D的最佳且無副作用的方法。不オメガ3サプリ過，建議每天曬太陽10～15分鐘（最好選在中午11～13點，盡量露出皮膚且不擦防曬霜），過度曬太陽並無益處。至於瑪卡什麼時候吃市面上出售的錠劑、膠囊或滴劑，其效果因黑瑪卡功效個人黑瑪卡副作用體質而異。一般人應選擇非活性維生素D，因為活性維生素D容易引起高血鈣問題，僅洗黑瑪卡功效腎患者需補充。,#維生素D3的食用時機,根據研究，維生素D的益處不勝枚舉，主要有以下幾點：,#維生素D3的功效與益處,缺乏維生素D的主瑪卡什麼時候吃因有三：,#含有維生素D3的食物排行榜,單靠食物補充維生素D3十分困難。在陽光瑪卡功效女性充足的情況下，人體可以自行合成維生素D3；但若不願或無法曬太陽，便需依賴補充劑。且若已確診癌症，需持オメガ3サプリ續補充維生素D，並建議每日至少攝取2,000IU，連化療期間也不應停止。,1. 增進鈣、磷吸收，預防骨質疏鬆：維生素D有助於骨骼和牙齒的健康發育，並促進骨鈣釋放以維オメガ3サプリ持血鈣平衡，可以治療或預防軟骨病和佝僂病。
2. 預防糖黑瑪卡副作用尿病。
3. 增強免疫力、抗發炎、抗過敏。
4. 幫助減少睡眠障礙。
5. 維持神經和肌肉的正常生理運作，並預防和治療肌少症。
6. 抗癌：維生素D能抑制許多癌細胞的生長和轉移。研究顯示，血液中維生素D濃度與癌症發オメガ3サプリ生率成反比，尤其對大腸癌、乳癌和前列腺癌更為明顯。
7. 預防新冠肺炎：研究指出，維生素D缺乏者感染新冠病毒的風險增加77%，這可能是因為維生素D能增強免疫力並減少發医療専門家炎反應。近幾年來，臨床研究也證實維生瑪卡功效素D有助於新冠肺炎患者maca的康復。,維生素D3：功效、食物與攝取指南一次搞懂,人體主要藉由陽光照射皮膚自行生成維生素D，其功能廣泛，幾乎可以影響到身體的每一個器官。,#缺乏維生素D的症狀,維生素D可以通過飲食和補充劑來攝取。瑪卡以下是一些富含維生素D3的食物及其含瑪卡是什麼量（每100克中的微克數量）：,- 骨密度降低或經常性骨折
– 經常生病或感染
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– 關節疼痛
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– 嗜睡,食用過量維生素D或者長期攝取高劑量的維生素D補充劑，可能會引發以下副作用：,オメガ3サプリ#維生素D概述,了解這些資訊後，讓我們更注重維生素D的攝取，保護自己的健康。。瑪卡功效。

維生素D是國人最容易缺乏的營養素，全年齡層攝取不足，特別是女性，4歲以上就甚為嚴重。缺乏原因包括：,#含有豐富維生素D3的食物,事實上，曬太陽是獲取維生素D的最佳方法，每天曬10至15分鐘即可，時間以中午11至maca13點為佳，盡量多露maca出皮膚，避免擦DHA・EPAサプリメント防曬霜。市售的錠劑、膠囊、滴劑的效果因人而異，一般人選擇非活性維生素D即可，活性維生素D僅建議給洗腎患者。,維生素D主要由陽光照射皮膚後自行產生，功能廣泛，幾乎能作用於人體的每一黑瑪卡推薦ptt器官。,若從飲食或補充劑過量攝取維生素D，可能黑瑪卡副作用會導致以下副作用：,#維生素D3的功效與益處,- **魚肝油**：250 µg
– **鮭魚**：22 µg
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– **鴨肉**：3.1 µg,單靠食物補充難以滿足身體需求，在充足陽光下，人體自行能合成維生maca素D3；如果無法曬太陽，建議服用補充劑，癌症患者應更注重維生素D補充，建議每日至少2000IU，化療期間亦不可中斷。,維生素D2主要存在於植物中オメガ3サプリ，是麥角固醇經光照後生成，蘑菇等真菌類食物中含量豐富，常見於強化食品如麥片和奶粉。維生素D3則存在於動物體內，瑪卡副作用透過皮下脫氫膽固醇和陽光中的紫外線反應而生成。人體中的維生素D3佔所有維生素D的90%至95%，且活性較D2強。,- **促進鈣、磷吸收，預防骨質疏鬆**：幫助骨骼和牙齒的黑瑪卡推薦ptt發育，維持血鈣平衡，可用於治療或預防軟骨症和佝僂病。
– **預防糖尿病**。
– **增強免疫力、抗發炎、抗過敏**。
– **減輕睡眠障礙**。
– **維持神經和肌肉的正常運作**，防治肌少症。
– **抗癌**：可抑制多maca種癌細胞的生長和轉移，血液中的維生素Dオメガ3サプリ濃度與癌症maca發生率成反比，尤其是大腸癌、乳癌和前列腺癌。
– **預防新冠肺炎**：研究顯示，維生素D缺乏者感染新冠病毒的風險增高，可藉補充維生素D增強免疫力和減少發炎反應。,維生素D可透過飲食和補充劑攝取。DHA・EPAサプリメント以下是維生素D3含量較高的食物（每100克含量）：,#維生素D3的副作用,維生素D有多種形式，主要以維生素D2（麥角鈣DHA・EPAサプリメント化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）為主，合稱鈣化醇。事實上，維生素D是一種類固醇maca荷爾蒙。医療専門家,容易缺乏維生素D的人群包括：年長者、膚色較深者、日曬不足者、腸胃道功能不佳者和骨科疾病患者，症狀如下：,根據研究，維生素D具有以下主要功黑瑪卡效：,#維生素D缺乏的症狀,維生素D3為脂溶性，可以通過血液運送，若攝取過量，會儲存在肝臟中。建議搭配含油脂的食物攝取，最好飯後服用以促進吸收。,- 過度防曬，很少曬太陽
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– 腸胃對維生素D吸收功能不瑪卡功效女性佳,#維生素D3的最佳攝取時間,#為何容易缺乏維生素D3？,- 骨密度降低、經常性骨折
– 容易生病或感染
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– 容易疲勞,維生素D3的功效、食物來源及攝取量一覽,- 血鈣濃度增加，導致血管和組織瑪卡什麼時候吃鈣化
– 心律不整
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– 關節疼痛、眼睛發炎、皮膚瘙癢和嗜睡。黑瑪卡推薦。

通過這些方式選擇和補充維生素D3，可以有效幫助你保持健康，應對現代生活的挑戰。,維生素D3對人體健康至關重要，不僅有助於骨骼健康，還支持免疫系統、心血管健康和神黑瑪卡推薦ptt經功能等。由於現代人多數時間在室內活動，曬太陽機會減少，維生素D3缺乏問題普遍存在瑪卡推薦。以下是維生素D3的五大好處：
1. **促進骨骼健康與發展**
2. **維持肌肉和神經的正常功能**
3. **提升心情和情緒穩定**
4. **幫助釋放骨鈣，維持血鈣平衡**
5. **支持正常的免疫オメガ3サプリ系統功能**,**選擇高劑量D3**
對一般成年人，每日600-800IU的維生素D3即可滿足需求以增進腸道對鈣質的吸收。若希望藉由補充維生素D增強免疫力，建議每日補充1000-2000瑪卡功效IU，連續10-15週後，血中維生素D濃度將達到穩定高峰。,一般認為，維生素D3比D瑪卡副作用2效能略高，更易於在體內儲存和利用。因此，補充維生素D時，D3通常是更常見的選擇。,#四、如何選擇合適オメガ3サプリ的維生素D3？,#二、補充維生素D3的五大好處,#一、認識維生素D：D2還是D3更好？,**什麼是維生素D？**
維生素D是瑪卡dcard一種對人體健康非常重要的脂溶性維生素，除了可以通過飲食攝黑瑪卡推薦ptt取外，曬太陽也是生成維生素D的重要方式。維生素D能夠幫助身體正常運作，若日常飲食不均黑瑪卡推薦衡或缺乏日曬，人們通常會考慮通過保健食品來補充維生素D，以保持馬卡身體的正常機能。,D3推薦｜食用功效與選購指南,#三、缺乏DHA・EPAサプリメント維生素D3的症狀,**選擇非活性維他命D3**
市面上有活性和非活性維生素D3。建議選擇非活性型，因為人體會根據需求將其轉化為活性，避免直接食用活性D3可能馬卡帶來的負擔。,現代生活方式瑪卡副作用的改變，使得許多人面臨維生素D3不足的問題。缺乏維生素D3可能會引發一系列健康問題，包括：オメガ3サプリ
1. **骨骼問題**：長期缺乏會影響鈣質和磷質的吸收，導致骨骼問題。
2. **肌肉疼痛和無力**：缺乏維生素Dオメガ3サプリ3可能引起肌肉疼痛、無力感及功能受損，如肌肉抽筋和雙腿無力。
3. **免疫功能低下**：維生素D3對免疫系統至關重要，缺少會導致抵抗力下降、容易感冒。
4. **疲勞和精神不振**：維生素D有助於維持神經功能，缺乏可能導致疲勞、精神オメガ3サプリ不振和注意力不集中。,**維生素D2和D3的差別？**
維生素D主要分為兩種型態：D2和D3。這兩者最大的不同在於它們的來源：
– **維生素D2（麥角鈣化醇）**：主要從植物（如酵母、蘑菇）中提取，是一種植物來源的維生黑瑪卡副作用素。
– **維生素D3（膽鈣化醇）**：源自動物性食物（如魚類、蛋類和奶製品），以及人體在皮膚暴露於陽光下時自行合成。。瑪卡副作用。

人體對維生素D3的需求與效益,#哪些人需要額外補充維生素D？
– 缺乏オメガ3サプリ日曬者：現代人多在室內工作或住在高緯度地區，容易維生素D不足。
– 老年人：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力減弱。
– 深色皮膚者：深色皮膚的人較難合成足夠的維生素D。
– 孕婦和哺乳期婦女：維生素D對嬰兒和胎兒的骨骼發育至瑪卡功效關重要。
– 有慢性腸道問題或手術後的人：這類人群可能面臨維生素D吸收問題。,#維生素D補充需注意的事項
1. 遵循每日建議攝取量，不要過量補充。
2. 依個人體質與健康狀況調整劑量，特別是孕婦、哺乳期黑瑪卡推薦婦女及骨質疏鬆患者。,這些數據顯示出台灣民眾普遍面臨維生素D不足的問題，尤其是在女性中尤為明顯。,#維生素D2與維生素馬卡D3的差異
##來源區別：
– 維生素D2主要來自植物（如蘑菇、香菇）。
– 維生素D3可從動物性食物（如魚類、牛奶、蛋、魚肝油）中攝取，也可透過皮膚在陽光照射下自體合成。,#維生素医療専門家D的建議攝取量
根據台灣衛生福利部的建議，維生素D的每日攝取量上限為2000 IU。不同行齡層和特定人瑪卡副作用群的每日充分攝取量（DRIs AI）分別為：
– 1-50歲及懷孕哺乳期女性：每日400 Iオメガ3サプリU瑪卡副作用。
– 51歲以上：每日600 IU。,#維生素D的主要效益
– 增強鈣質吸收，促進骨骼與牙齒的生長發育。
– 維持血鈣平衡，促進骨鈣釋放。
– 保持神經和肌肉的正常功能。瑪卡推薦,##吸收與利用率：
研究顯示，維生素D3在提升血液中維生素D含量方面比維生素D2高出87％。相較之下，維生素D3在體內的生物利用度更高，更容易轉化為活性維生素D，有助於鈣質吸收及其瑪卡dcard他健康效益。,#什麼是維生素D？
維生素D（Vitamin D）是一種具有多重生理DHA・EPAサプリメント功能的荷爾蒙，同時也是脂溶性維生素，在骨骼健康和鈣代謝等方面扮演重要角色。維生素D主要有兩種形式：維生素D2（ergocalciferol）和維生素D3（cholec医療専門家alciferol）。其中，維生素D3可透過陽光直接在人體內合成，而食物則提供D2瑪卡推薦和D3。,#補充維生素D的副作用
通常瑪卡什麼時候吃在適量範圍內補充維生素D是安全的，但長期高劑量可能引起礦物質不平衡，如頭痛、失眠、噁心、便秘及血鈣過高等問題。如有任何不適，應立即停止使オメガ3サプリ用並咨詢專業醫療人員。,維生素D的合理補充有助於維持健康，但需注意劑量與個人需求，才能真正發揮其效益。,根據衛生福利部於2013-2016年的國民營養狀況調查，台灣人飲食中的營養素攝取量嚴重不足，尤以維生素D和維生素E為甚。其中，超過黑瑪卡98%的台灣民眾維生素D攝取量和血液中的維生素D濃度均未瑪卡推薦達標準。具體數據如下：
– 19歲以上成人中，約59.8オメガ3サプリ%血液中的維生素D不足。DHA・EPAサプリメント
– 13至15歲青少年中，69.1%血液中的維生素D不足。
– 16至18歲青少年中，73.5%血液中的維生素D不足。,#為何現代人普遍缺乏維生素D？
由於現代生活方式上的變遷，諸如工作繁忙與室內活動增加，許多人缺乏足夠黑瑪卡的日曬時間，造成維生素D的不足情況日益普遍。,#素食瑪卡推薦者與維生素D3的選擇
以植物為主要來源的維生素D2通常是素食者的首選。而維生素D3一般來自動物性食物，但如今也有純素的維生素D3瑪卡副作用原料，萃取自藻類，適合素食者使用。。黑瑪卡